Nghiên cứu về Đông Trùng Hạ Thảo của GS Sung Jae Mo, Uncategorized
bí quyết vàng-giấc ngủ sâu
Th1
bí quyết vàng – giấc ngủ sâu
Giấc ngủ vàng-giấc ngủ sâu là rất quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi , sức khỏe hồi phục. Duy trì trạng thái phấn chấn, chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống .chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hành những mẹo nhỏ trong bài viết này.
1. Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục. Duy trì trạng thái phấn chấn, chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hành những mẹo nhỏ trong bài viết này.
2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn. Nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Nếu có thói quen đọc sách trước khi ngủ thì hãy chọn sách giấy thay vì iPad hoặc Kindle. Khi đọc sách trên màn hình, sẽ khó ngủ hơn và mức độ hormone melatonin. (Hormone giúp cân bằng chu kỳ ngày đêm cho cơ thể) sản sinh ra sẽ thấp hơn. Khiến cho giấc ngủ không sâu và bạn có thể thấy thiếu tỉnh táo khi thức dậy.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn. Tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày, đừng nên làm điều này. Nếu muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối, uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine. Vẫn còn trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thư giãn,giấc ngủ đến chậm.
4. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp bạn giải phóng một số căng thẳng. Và lo lắng tích tụ suốt một ngày dài, chỉ cần 15-20 phút tập động tác yoga cơ bản. Dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ. Thấy tinh thần, thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu óc nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ tập trung ngủ hơn. Không bị quấy rầy bởi những suy nghĩ về các chuyện xảy ra trong ngày.
Nếu nằm trên giường không ngủ được trong vòng nửa giờ hoặc lâu hơn. Hãy rời khỏi phòng ngủ của bạn để làm một việc gì đó thư giãn. Nằm trằn trọc lâu sẽ khiến bạn khó chịu, sốt ruột – cảm giác này lại càng khiến khó ngủ.
5. Uống trà hoa cúc, các loại trà thảo mộc hay đông trùng hạ thảo giúp thư thái
Trà hoa cúc hay các loại trà thảo mộc đặc biệt là đông trùng hạ thảo có thể là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể bạn thư giãn. Bạn có thể uống một cốc trà hoa cúc nhỏ một giờ trước khi ngủ (cùng khoảng thời gian bạn tắt điện thoại), và tận hưởng làn nước trà ấm áp nhẹ nhàng từ từ di chuyển khắp cơ thể, giúp bạn thư giãn từ ngón chân đến đỉnh đầu.
Trà đông trùng hạ thảo là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ
6. Liệu pháp hương thơm
Những mùi hương dễ chịu, ví dụ như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc…. Giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ đem đến một giấc ngủ sâu,khi đọc sách trước giờ ngủ. Bạn đốt nến thơm hay tinh dầu có những mùi dễ ngủ này, hương thơm từ tốn xoa dịu . Hai thái dương ,não bộ bạn khiến toàn cơ thể hoàn toàn thả lỏng , dần dần cảm thấy buồn ngủ.
7. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn. Nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ màng” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 9 giờ tối. Vì tắm muộn khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.
8. Giữ cho chăn êm, nệm ấm
Một chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh , giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ trong một không gian yên tĩnh cũng rất quan trọng để dỗ giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp, tiếng ồn giao thông. Khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. Do vậy, nếu nhà ở ngay giữa vùng đô thị, xem xét việc thay các cửa sổ bằng loại chống ồn.
9. Đọc vài trang sách
Ngoài ra, đọc sách trước giấc ngủ còn là một cách luyện cho trí óc minh mẫn và có trí nhớ tốt.
10. Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp
Những luồng ánh sáng ấm áp như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt sẽ tạo cảm giác thư giãn. Cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho giấc ngủ, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ. Có thể tắt các loại đèn ánh sáng trắng và xanh đi. Chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm “lừa” cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
Mỗi lô hàng Đông Trùng UMK đều được kiểm nghiệm về chất lượng. Liên quan đến các hàm lượng dược chất , dinh dưỡng bởi các tổ chức kiểm định độc lập, uy tín. Mỗi sản phẩm UMK đều có chứng thư chất lượng và nguồn gốc xuất xứ đi kèm. Với chi tiết về các hàm lượng dinh dưỡng và các hợp chất sinh học. Cùng với mã số truy xuất nguồn gốc sản phẩm.
Đông Trùng Hạ Thảo UMK được sinh trưởng trong môi trường điều kiện mô phỏng khắc nghiệt. Tương tự điều kiện khí hậu vùng núi cao, làm sản sinh các hợp chất sinh học quý. Giúp cơ thể con người đáp ứng lại các biến đổi của cơ thể, ngăn ngừa và chống chọi bệnh tật. Tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng, do Giáo Sư Sung Jea Mo Nghiên cứu.
UMK là doanh nghiệp Đông Trùng Hạ Thảo đi đầu tiên trong hợp tác với các đối tác lớn .Cho ra đời các dòng sản phẩm Sâm nước , Đông Trùng Hạ Thảo sấy khô, Ngâm rượu, bột đông trùng .. Đã có mặt trên thị trường khẳng định giá trị của một thương hiệu lớn.
Để chuẩn bị cho ra đời các dòng sản phẩm Bột Đông Trùng Hạ Thảo, Bột Đông Trùng nguyên chất. Với Đông Trùng khô,dòng Sâm đông trùng vô cùng tiện lợi bổ dưỡng cho sức khỏe.
UMK cho ra đời các dòng sản phẩm bổ dưỡng với Đông Trùng Hạ Thảo, giữ lại trọn vẹn dưỡng chất. Hương vị tự nhiên tạo sự khác biệt với các loại sản phẩm đang có mặt trên thị trường.
Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34420502/
https://sungjaemo.net/kien-thuc-ve-dong-trung-ha-thao/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33225826/
https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acsomega.1c05998
Hãy liên hệ Cty Quốc Tế UMEKEN ( UMK) Việt Nam . Lô H3 Đường Số 10 Khu dân Cư Lập Phúc ,Xã Phước Kiển ,Huyện Nhà Bè -TPHCM
.ĐT: 0965.280.877- 0766.778.999
.Tư Vấn Miễn Phí
